ランニング必需品3選
今回はランニングを始めるにあたって、最初に買い揃えるべきもの3選をピックアップし、
選ぶ時のポイントを合わせて説明いたします。
この記事を読めば、すぐにでもランニングを始める準備ができますので、最後までぜひご覧ください！
①ランニングシューズ
ランニングをすぐにでも始めたい方でも、まずはランニング用のシューズは必ず購入しましょう！
その理由は「脚への負担軽減」です。
ランニングは着地時に、体重の約3倍の衝撃がかかると言われています。
この衝撃が蓄積され、ケガに繋がりやすくなります。
ランニングシューズにはその衝撃を吸収する機能が備わっているため、
走り始める前にこれだけは購入しましょう。
※一般的な運動靴やスニーカーは衝撃を吸収する力が備わっていないため絶対にやめましょう！
シューズ選びポイント
1.衝撃吸収機能が高い
2.安定性機能が高い
3.グリップ力が高い
4.足に合ったサイズ
上記の4点を意識して購入しましょう。
靴のサイズはメーカーによっても微妙にサイズ感が違うので、
一度実店舗で試し履きをして選んでいきましょう。
シューズの種類とサイズを実際に実店舗で確認し、ネットで安く購入するのがおすすめです。
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②ソックス
ソックスはランニング初心者の方にとって甘く見られがちですが、必ずランニング用のソックスを購入しましょう。
ランニング用のソックスは、通気性に優れているだけでなく、
土踏まずのサポートや滑り止めなどの機能が備わっているため、ケガの予防にも繋がります。
※普段履きの靴下は蒸れやすく、摩擦の原因になり、マメやケガに繋がりやすいので絶対にやめましょう。
③ウェア
ランニングウェアも必ず購入するようにしましょう。
ランニングをすることで汗をかきますので、快適に走るためにも「速乾性、伸縮性」に優れたウェアを購入することをおすすめします。
例えば、コットン生地のウェアだと、汗を吸って重くなるだけでなく、汗冷えの原因にもなります。
基本的にはランニング用のウェアには速乾性や伸縮性が備わっていますので、
ランニング用のウェアを購入すれば問題なしです。
ウェアに関しては季節や気候によって購入するものが変わるので、詳細は後日別の記事で公開致します。
番外編：サングラス
ランニング初心者の方にはあまり馴染みがないかもしれませんが、
ランニング用のサングラスは購入をおすすめします。
理由は「疲れにくくなるから」です。
実は眼は紫外線を浴びるとビタミンCが破壊され、肉体的にも精神的にも疲れやすくなります。
曇りの日でも紫外線が出ているため、ランニング時はサングラスを装着されることをおすすめ致します。
まとめ
今回はランニングを始めるために必要な準備物を紹介致しました。
ランニングは爽快感や達成感、減量など様々なプラス効果が得られる一方、ケガのリスクもあります。
まずは必要な物を買い揃えた上で、快適にランニングを始めて、人生を好転させて行きましょう！
きをつけ！礼！あざしたっ！
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